A man with lower back pain

Le mal de dos vous tape sur les nerfs ?

De nombreuses personnes souffriront de lombalgies à un moment ou à un autre de leur vie. Cette douleur peut aller d’un léger pincement à une véritable douleur fulgurante! Certains peuvent même ressentir une sensation de picotement, bien que certains puissent appeler cette sensation une décharge électrique qui provient de la zone du bas du dos/fesses, descendant la jambe jusqu’au pied. Il peut s’agir d’une douleur sciatique; cependant, il est impératif de ne pas s’autodiagnostiquer. MAIS, il existe des moyens de contrôler cet inconfort dans le confort de votre propre maison — sans accessoires!

Selon la problématique exacte puisque l’état de chaque personne lui est particulier, voici quelques exercices que vous pouvez essayer pour aider à soulager cette lombalgie :

  • Couché sur le dos, tirer votre genou simple ou les deux genoux à la poitrine.
  • Couché sur le dos, rotations lombaires.
  • Couché sur le dos, étirement du muscle piriforme.
  • Couché sur le dos, faire le pont.
  • À quatre pattes, exerice oiseau/chien.
  • Faire la planche sur les avant-bras.
  • Exercices abdominaux de Sahrmann.

Si, à un certain point, votre douleur ne s’atténue pas ou s’aggrave, veuillez consulter votre médecin ou l’un de nos physiothérapeutes pour obtenir des conseils.

Passez le mot. Partagez l’article.
Partager sur facebook
Partager sur twitter
Partager sur linkedin
Partager sur email